Udbrændthed er en reel ting, og det kan ske for alle. Hvis du ikke er forsigtig, er du måske ikke engang klar over, at du oplever udbrændthed, før det er for sent. I dette blogindlæg vil vi diskutere tegnene på udbrændthed, og hvordan du kan lytte til din krop, så du kan få den hjælp, du har brug for, før det er for sent. Udbrændthed kan vise sig på mange måder, både fysisk og psykisk.
Hvis du føler noget af det følgende, er det måske på tide at tage et skridt tilbage og revurdere din situation:
- Du er konstant udmattet og har ingen energi, selv efter en god nats søvn.
- Du er let overvældet og oplever, at du bliver irritabel eller utålmodig oftere end normalt.
- Du har svært ved at koncentrere dig eller fokusere på noget som helst.
- Du føler, at du bare går igennem hverdagen uden glæde eller entusiasme.
- Dit fysiske helbred er blevet forringet, herunder problemer med søvn, appetit eller vægt.
Det er især vigtigt at holde et vågent øje med sit blodtryk, da udbrændthed kan føre til forhøjet blodtryk. Dette kan gøres med hjælp af en blodtryksmåler. Hos Medcare finder du et stort udvalg af blodtryksmålere.
Hvordan bliver man udbrændt?
Udbrændthed kan skyldes en række ting, f.eks. overbelastning, stress, manglende kontrol eller manglende støtte. Det er vigtigt at identificere årsagen til din udbrændthed, så du kan tage skridt til at løse den.
Hvis du ikke er sikker på, hvad der forårsager din udbrændthed, er der nogle spørgsmål, du kan stille dig selv:
- Føler jeg, at mit arbejde er meningsfuldt og bidrager til noget større end mig selv?
- Har jeg en god balance mellem arbejde og privatliv/familietid?
- Føler jeg, at jeg har kontrol over mit arbejde og mit liv, eller føler jeg, at jeg ikke har kontrol over dem?
- Får jeg den støtte, jeg har brug for, fra min familie, venner, kolleger, kolleger, venner og venner?
Hvis du har mistanke om, at du måske er ved at opleve udbrændthed, er det vigtigt at gribe ind så hurtigt som muligt. Tal med din chef, partner eller venner, og se, om de kan hjælpe dig med at identificere eventuelle mønstre. Det kan også være nyttigt at føre dagbog over, hvordan du har det, så du får et bedre overblik over, hvornår det begynder at gå ned ad bakke. Vigtigst af alt: Vær ikke bange for at bede om hjælp! Der er ingen skam i at indrømme, at du har det svært, og søge hjælp hos professionelle. Udbrændthed er et meget reelt problem, men det er et problem, der kan overvindes med de rigtige værktøjer og støtte.
Hvis du oplever nogle af tegnene på udbrændthed, skal du bede om hjælp. Du er ikke alene! Udbrændthed behøver ikke at betyde enden på din karriere eller dit liv – der er måder at komme igennem det på.